Poiiz Fit Journal

จัด 4 ท่าให้ไขมันที่พุงสะเทือนกันเบาๆ จะตอนเช้า หรือ ก่อนเข้านอนก็ได้น้า ใช้เวลาไม่นาน ทำง่ายๆ ที่บ้านก็ดีหรือใครเดินทางไปเที่ยวตจว/ ตปท ไม่มีที่ ออกกำลังกาย เวลาน้อย กินหนักก็จัดไปเลยค่า
•
ท่าละ 15 ครั้ง 4 ท่าต่อกันเป็น 1 เซต พัก 30 วิต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต
•
#POIIZFITJOURNAL #abs #workout #routine #video #TGIF #motivation #core #building #gymathome #bodybuilding #fighter #strong

---